こんにちは ちーCafé☕へようこそ
今日はしっぽり雨…
走りに行けないので、今日はお馴染みのひなチャンネルで、脚痩せメニューを
ナースは立っている(あるいは小走り)の時間が長いですから、脚むくみますよねー
なので、着圧ソックスは欠かせません
仕事の後もリンパを流してデトックスしないと、脚が太くなっていくばかりで困ります…
疲れ果てて帰ってきて、お風呂で脚のマッサージできるほど元気ないですけどね、意識していると少しでもしようとするものです
湯船に浸かって、脚のリンパマッサージをするだけでも、脚痩せに効果ありです
ハードな勤務をこなすナース達
自分の健康も美容も気になるけど、これでいいのかなぁーって思ってたり、美容に至っては高いエステしてたら安心と思っている方もみえるのでは…
そもそも、患者さんには 規則正しい生活を、暴飲暴食はダメです、減塩食が大事です…なんて言ってますが、
自分たちは夜勤で全然規則正しくないし、救急や急変に出くわすと深夜まで食事できないことも往々にしてございます
お弁当詰めるの大変だから、コンビニに頼ってしまったり、カップラーメンに魂を売ってしまうこともありますよね
患者さんにはカップラーメンはダメとか指導しててもです！(笑)
そんな皆さんにおすすめしたいのがモリンガです
ローラさんがYouTubeで紹介してくれていましたので、ご存じの方もいらっしゃると思います
この、モリンガというスーパーフード、私も調べてみたのですが、こりゃあすごい‼
もちろん、自分の体に取り入れるときにはしっかり本を読んで調べてからです
私は「奇跡のモリンガ」大山千春さん著 を読んで、こんなにいい植物があったのかと驚きました
この本によると、300の病気を防ぐモリンガの効能は
・アポトーシスを誘導し、がんを抑制する
・肝臓、すい臓を守って、血糖値を低下
・コレステロール値を抑えて、動脈硬化を防ぐ
・高血圧を防ぐ栄養素が豊富
・尿酸値を改善し通風を防ぐ
これを見ただけで、医療の知識がある方は これが広まったら私達の仕事減るんじゃない？って思うくらい、生活の質を下げる大きな要因となる疾患、命の危機のさらす要因を減らすことができるとわかりますよね
そして世界で一番栄養のある植物モリンガ
90種類以上の栄養をバランス良く含んでいます
ポリフェノールは赤ワインの8倍
アミノ酸は発芽玄米の10倍
鉄分はプルーンの82倍
ビタミンEは卵の96倍
ビタミンB2はまいわしの50倍
カルシウムは牛乳の16倍
葉酸はほうれん草の4,6倍・・・
もう書ききれませんがこんなにすごい上に、体内で作られない必須アミノ酸を唯一すべて含む植物なのです！
みなさん、必須アミノ酸、覚えましたよねーテストに出ましたねー
看護学生の方もいらっしゃるかもしれませんので、おさらいです
必須アミノ酸とは、タンパク質を構成している20種類のアミノ酸のうち体内で合成できない9種類のアミノ酸のことでしたね
この９種類のアミノ酸は、摂取しなければならない大切な成分ということですね
9種類、覚えていますか？
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、ヒスチジンの9つです。
看護学生様、テストに出ますぞ！
ちなみに、これ、語呂合わせで、「風呂場、イス、ひとり占め」と覚えるようですよ
ふ・・・フェニルアラニン
ろ・・・ロイシン
ば・・・バリン
い・・・イソロイシン
す・・・スレオニン
ひ・・・ヒスチジン
と・・・トリプトファン
りじ・・・リジン
め・・・メチオニン
はい、話がそれましたが、
これらが全てが含まれているというモリンガ、なんというスーパーフード！
私が一番実感しているのは、腸活がとてもよくなったこと
神経性で腸の不調に悩んでおり、調子の悪い時はコロネルまで飲んで仕事していましたが、モリンガを飲むようになってから便秘も下痢もない！すごい！
貧血の私にはもってこいですし、野菜不足になりがちでもしっかりビタミンがとれるので、お肌が荒れにくくなりました
お肌に関しては、摂取するものだけでなく、こまめなお手入れが一番ですが、お手入れをしていてもビタミン不足はお肌が荒れます
ビタミン不足の患者さん、口角炎とかなりますよね
口内炎もできやすい
透析をしている患者さんとかは、ビタミンも抜けちゃうので口角炎出る方時々みえますね
モリンガでバランスよく栄養を摂取し、健康も美容も手に入れましょう ( *´艸｀)
摂取のし過ぎはよくないようなので、私は毎朝、白湯に2～3gをいれて、凍らせたレモンスライス1/4個を入れて飲んでいます
クセもなく、飲みやすいですよ
お料理に入れても味を損ねることがありません
もっと詳しく知りたい方は↓
ぜひお試しください
では、また！