こんにちは
ちーcafe☕へようこそ
女性のみなさんは特に気になる足のむくみ
みなさんどのように解決していますか？
リンパマッサージサロンを開業すべく、リンパを学んだ私、ちーが伝授いたします！
究極のむくみ解消法！
今日のメニュー☕
１．足のむくみの解消法はコレ！
２．むくみの原因はリンパ
２．具体的な方法
私も心臓の手術に入ると5～6時間は平気で立ちっぱなしですし、長ければ8時間、9時間…
まぁ、終わった後の足がまるで大根のよう…
もちろん、着圧ソックスも着用するのですが、それでもむくみます
１．私の足のむくみ解消法はコレ！
さて結論から言いますと、湯船でリンパマッサージ！
コレです！
これを毎日します。それだけです。
特にむくみのひどい日は念入りに、そうでもない日はささーっと
これが何より一番効果あります。
どれだけプロのリンパマッサージ師さんにしてもらおうとも、これに敵うことはありません！
その理由は、毎日するから！です。
プロのリンパマッサージ師さんに毎日もしくは、2日に1回くらいしてもらえたらいいんですけど、
予算がいくらあっても足りませんし、
ほとんどの方が足のむくみのためだけに、時間も労力もかけてリンパマッサージに通いませんよね。
それがむくみを放置してしまい、もうむくんでいるのが普通の足になってしまっているのです。
2．むくみの原因はリンパ
一般的に足のむくみに関係するのは、静脈血のうっ血とリンパ液です。
静脈血のうっ血というのは何かというと、
足を巡った血液は静脈として、呼吸の陰圧と足の筋肉のポンプ作用で心臓に戻っていきます。
座りっぱなし、立ちっぱなしでいると筋肉を使わないためポンプの作用がなく、血液が心臓に戻りにくくなり、静脈内で停滞しうっ血する状態となります。
そうすると血管の外の組織内に血液の中の水分が浸みだしてしまい、結果として足のむくみとなります。
もう一つはリンパ液の影響です。
リンパとは血管に沿って流れているリンパ管に、血液の中の血漿という免疫がたくさん液体が流れています。
リンパ管には所々に集合しているリンパ節があります。そこにはリンパ液が溜まりやすくなっています。
リンパ液とは、油のような性質があり、冷えると固まり、温めると溶けてさらさらになります。
ラーメンの汁が冷えると白い脂が浮いているの、あれと同じような性状と思ってください。
クーラーの効いた部屋で、ずっと座っていたら、リンパ液が固まるイメージできますか？
また、寒い冬に足が冷えて、リンパが固まるイメージができますか？
結局は、夏でも冬でも足は冷えやすく、また動かないことでリンパ液がより固まりやすくなります。
それを毎日繰り返すことで、自然に解消される暇なく、慢性的にいつもむくんでいる状態となってしまうのです。
ただこれは、前提として、今回は病気が原因ではないこと。
腎機能障害、心臓病、静脈瘤のある方はほかの要因でむくみとなっているため、原因も改善方法も違ってきます。
今回は、病気が原因ではない、生活習慣からくるむくみに関してのお話です。
３．具体的な方法
では、具体的に解消する方法ですが、
まず、入浴する習慣をつけることです。
これはむくみ解消のためだけではなく、全身の血流促進が疲労回復になること、神経的にも精神的にも癒しになることでメリットしかありません。
40－41℃のお湯に15分ほど浸かります。半身浴であれば長く入浴しても疲れないかと思います。
①湯船に浸かり、身体が温まったら、両手をグーにして、指の関節の第2関節でふくらはぎをくるぶしから膝にかけてさすり上げること5回。
その後、くるぶしから5センチほど上のふくらはぎの部分をつかんでみてください。
いたたた。。。となるところがあります、それがリンパ節です。
そこをしっかりほぐして、同じようにグーをして第2関節で下から上に流してください。
今度は全面の骨にそって、下から上に流します。
②膝の後ろのリンパ節をほぐしていきます。
これも第2関節で膝の裏の少し下目のところをグリグリとします
③今度は太ももも全体的にしたから上に流します。
とくに内側をしっかりと！
④鼠経部(足の付け根の内側)のリンパ節をほぐします。押さえると少しコリコリとする部分があります、それがリンパ節です。
グーでグリグリと10回ほどします。
⑤①～④を3～5回繰り返してみてください。足の張りが少しゆるくなります。
⑥最後に緩んだふくらはぎを掴んでみてください。筋肉がいることがわかると思います。
その筋肉を親指でゆっくりマッサージ。骨から筋肉をはがすようなイメージで。
これで完了です。
あとはそのままでしっかり寝ることです。
翌朝、あなたのふくらはぎはとても柔らかく、張りがなくなっていることと思います！
今日のむくみは今日なくす！
これが鉄則です！
忙しい時でも、できれば3日に1回はしてみてください。
むくみのないすっきしとりた足になりますよ。
私はこれが夜のルーティンなので、頑張ってしていることではなく、むしろ、むくんでいる時の足の方が苦痛です。
さて、これをまず3週間続けてみてください。
もう、今までのむくんだ足には戻れなくなりますよ！
今日はむくみを根本的になくす方法をお伝えしました。
これからも美容、健康に関する情報を発信していきたいと思います( *´艸｀)
では、また