こんにちは ちーCafé☕へようこそ
久々の投稿です
投稿していない間何をしていたかと申しますと、栄養に関する学びを深めておりました
読書⇒実践⇒より深く学ぶ⇒健康カウンセラーの資格を取る
に至りました
学んでよかったこと
これは得た知識を実践して、ニキビが一切できなくなったこと‼
自分の健康、美容にも変化がありました
そして、入院中の患者さんに生活指導、栄養指導がとってもうまくできるようになりました！
これは、やはり自分に正しい知識がなかったからできなかったのだと痛感しました。。。
本日は栄養の基本的なことをご紹介
サプリメント、栄養ドリンクを買おうかとお考えの方必見です
栄養の基本は7大栄養素！
身体を作っている栄養は7種類
たんぱく質、脂質、糖質、ミネラル、ビタミン、食物繊維、酵素の7つ
この7つを摂取できるているか、意識していることが重要です
まずタンパク質は、最も必要なエネルギーのもとになります
しっかり摂取する必要があります
そして、日本人の私たちは糖質が非常に多い
糖質制限というより、適正な摂取量に適正化すること
それで十分です
そして脂質の質
私の場合、脂質の種類を変えたことでニキビが一気に改善しました
サラダ油などの酸化されている油を使用せず、身体に不足しがちなオメガ３のオイルを摂取するようになっただけです
ミネラルは糖が細胞に取り込まれるときに一緒に取り込まれます
心臓の脈拍を整えているのもミネラルの影響が大きいです
ビタミンはタンパク質が細胞に取り込まれるときに一緒に使われます
口内炎はビタミン不足、お肌を整えるためにも摂取が必要です
食物繊維は、腸を整えるのに必要ですね
デトックスと言っては高いエステに行く方が見えますが、便からの老廃物の排泄が最も割合が高いです
まずは便通を整えること、栄養を吸収できる腸内環境に整えることですね
酵素は腸から吸収した栄養を分解し、相貌に取り込みやすい栄養素に分解します
せっかく吸収した栄養も酵素がなければうまく細胞に取り込まれません
肝臓を労わってあげることが非常に大事です
さて、大雑把にご紹介しましたが、詳しいことは今後ピックアップし紹介していこうと思います
どうぞお楽しみに
またお越しくださいませ～
では、また