こんにちは ちーCafé☕へようこそ
4月は何かと慌ただしいですね
4月から病棟が変わったとか、職場が変わったとか、または4月から新人看護師さん、看護学生になったという方もみえますでしょうか。。。
また、環境の変化で精神的にも疲れることがありますね
ようやく1か月が経ち、連休ですね
まぁ、私たち看護師は日曜、祝日、昼夜問わずお仕事されている方が多いですから、
『世間は連休』
といった感覚ですね
みなさんは疲れた時、どのようにリフレッシュされていますか？？
私は、とにかく寝る！！(笑)
そんなに寝られる？ってくらい寝ます！
日常、したいことがあれば夜勤明けでも眠らず活動していますので、定期的に「もぅえらい…((+_+))」っていうときがきます
そんな時はとにかく睡眠をとって回復します
そしてリフレッシュといえば運動がいいですね
運動は向精神薬と同じ作用があると言われるほど、精神的な疲れをとり、前向きな気持ちに切り替えることができます
適度な有酸素運動はセロトニン分泌を促進させるからですね
脳神経学からみると、セロトニン神経系はほとんどが脳幹にあり、中枢神経系全体に分布しているとのこと
調整される中枢機能は摂食行動などの本能行動から情動、認知機能まで多岐にわたります
脳神経系はあまり得意分野ではないので、もっと詳しい方、教えてください。。。
で、個人的には時々ランニングしています
マラソン大会にも仲間たちと参加しますよ(*^^)v
でも、冬は寒いし、夏は日焼けしちゃうし、もうめんどくさいーって走る気にならない時は、
You Tubeのひなちゃんねるにお世話になっています
1週間で脚痩せ動画は10分少々で下半身の筋トレができます これ、結構効きますよ！
なんといっても、可愛い女の子が「あと少し！頑張れ！」とか応援してくれるので、頑張れちゃいます！
運動習慣のない方は、是非お試しください
お仕事の日でも、朝早く起きて10分運動するだけでも気持ちいいですよ
いい休日といえば、
私は、あとは美味しいお食事とワインがあれば、もうご機嫌( *´艸｀)♪
美味しいお食事、ワインのお話はまた今度！
では、また！